Unit PPDa SMK Gombak Setia

Sekolah Bebas Dadah 2012 Negara Bebas Dadah 2015

Petua 12M

Ayuh Berhenti

Melengah-Lengahkan.
Tunggu 5 minit atau katakan nanti dulu

Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

Minum Air
Minum air masak. Elakkan minuman berkafein.

Menyibukkan Diri
Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran untuk melupakan rokok

Menjauhkan Diri
Dari suasana atau tempat merokok.

Mengunyah Sesuatu
Seperti gula-gula atau buah-buahan. Elakkan yang manis.

Membasuh Tangan

Mandi Dengan Kerap

Meregangkan otot
Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

Meditasi

Memohon Doa
Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha.

Sent by DiGi from my BlackBerry® Smartphone

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: